إزاي احسب سعراتي الحرارية..شهدت الفترة الماضية العديد من عمليات البحث من قبل الكثير من المواطنين المصريين، في كل أنحاء الجمهورية بمختلف طبقاتهم ومستوياتهم الاجتماعية، وبشكل خاص من قبل المواطنين أو الرياضيين في مصر، الذين يهتمون بأداء التمارين الرياضية، لمعرفة كل التفاصيل والطريقة المناسبة، التي يمكن من خلالها حساب السعرات الحرارية للجسم، مما جعل الكثيرون يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة والمتنوعة ، من أجل الاطلاع على هذا الأمر.

وتعد السعرات الحرارية، هي الطاقة التي تمنع وتقدم للجسم بعد أن يقوم الفرد بتناول الطعام، أي أنها الطاقة التي يستمدها الفرد من الطعام، والتي تعد من أهم الأمور في جسم الإنسان التي تساعد بشكل كبير، على تحسين المظهر الخارجي للجسم، بالإضافة إلى أنها تساهم في ظهور جسم الفرد متناسق بشكل كبير، في حال حافظ الفرد على هذه السعرات الحرارية.

تفاصيل الطريقة.. إزاي احسب سعراتي الحرارية؟

إزاي احسب سعراتي الحرارية

وعلى الرغم من أن السعرات الحرارية، طاقة يستمدها الفرد من الطعام وتساعد في تكوين شكله الجسدي بشكل مميز، إلا أننا نجد أن هذه السعرات في حال ارتفاعها في جسم الإنسان، فإنها تؤدي إلى زيادة وارتفاع الوزن بشكل كبير، وتساهم في معاناة الشخص من السمنة المفرطة، لذا يجب على كل فرد معرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسده بشكل مناسب، حتى لا يتعرض لأي نوع من أنواع السمنة.

وهناك ثلاثة طرق أو ثلاثة معادلاتنً يمكن من خلالهم، حساب السعرات الحرارية الخاصة بجسم الإنسان بشكل كبير، حيث أننا نجد أن الفرد إذا كان يبذل مجهود قليل أو أقل من المتوسط، يحتاج في هذه الفترة إلى 1.3 سعر حراري لكل كيلو جرام، أما إذا كان الفرد يبذل مجهود متوسط ففي هذه الحالة يحتاج إلى 1.4 سعر حراري لكل كيلو جرام في وزنه.

إزاي احسب سعراتي الحرارية

كما أن الشخص الذي يبذل جهد كبير ويقوم بعمل جسدي وبدني شاق، فإنه في هذه الحالة يكون بحاجة إلى الحصول على 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام لوزن جسده، ولكن هناك بعض الاستثناءات حيث إذا كان الفرد يرغب في خفض أو تقليل وزنه، ففي هذه الحالة يحتاج للحصول على 500 سعر حراري، أما إذا كان يحتاج إلى زيادة وزنه فيقوم بزيادة السعرات الحرارية.